redukcja czy masa

[...] twoją redukcję z tamtego roku instynktownie postanowiłem redukować identycznie, bo po 1 raczej na IF jestem chociaż nie zawsze patrzę sztywno na godziny, 2 poprzednia redukcja mi w ogóle nie wyszła i w tym roku chciałem całkiem coś innego spróbować.. W każdym razie mam kilka pytań; 1. Jem zgodnie z 'zasadami' carb cyclingu; 2 dni high [...]

[...] czy supli to nie ma czego się czepiać i krytykować. Wygląda jak wygląda, ale nie porównujcie człowieka, który je co je i trenuje jak trenuje do ludzi na towarze i całej otoczce. Może dla autora redukcja/masa wygląda tak samo dlatego niewiele wygląd się zmienia. Nie mniej jednak pozostaje życzyć wytrwałości której nie jednemu brakuje w tm sporcie.

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: nyndrza PŁEĆ: m WIEK: 24 WZROST: 185 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 86 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: 40 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: 63 OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 89 OBWÓD KLATKI [...]

[...] w 2010 roku w Rabce, wtedy nie brał nawet kreatyny a wyglądał już lepiej niż nie jeden koksownik :-P mówie o górnej połowie ciała. Więc bdb genetyka. Druga sprawa jego redukcja trwała do listopada do kwietnia, bo w marcu na Żelistrzewie jeszcze tył było daleko w lesie. No i jego przygotowania przebiegały niestaty w sposób niedostępny dla [...]

[...] się poddawałam, albo własnie robiłam skoki w bok, "wyjątki", cheat meale i inne takie wyjątki, ktore decydowały o moim wyglądzie.... to nie jest łatwe, bo dla mnie taka redukcja, to cała masa wyrzeczeń, ale wiem, że coś za coś i ciągle uczę się czegos nowego- przygotowywania zdrowego jedzenia na cały dzien w expresowym tempie, organizacji [...]

bcaa dla lepszej regeneracji,obojetnie czy to masa czy redukcja zwlaszcza ze autor z kasa problemu nie ma

[...] 5tyg, w pierwszych czterech tyg. byłem na wysokich węglach, siła rosła, pompa i nabicie było, ale przez 4 tygodnie straciłem tylko 1.5kg (za mały spadek jeśli chce zdążyć z redukcja). Nie satysfakcjonowało mnie to więc zmieniłem makro w diecie na korzyść białka i tłuszczy, dzięki temu waga spadła o 1kg w tydzien(wiem, ze to woda), w talii też [...]

wstaw zdjecie zastanowimy sie czy masa czy redukcja

[...] NAD GŁOWĄ : 100x10 80x10 ****CEL************************************************* MASA AGRESYWNA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 12tyg POPRZEDNIO ROBIŁEM : redukcja 5 miesięcy ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: - PRZEBYTE KONTUZJE: - ALERGIE: - PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO [...]

Moim celem jest nabranie masy mięśniowej, oraz siły i kondycji, a zarazem zrzucenie brzucha. . To w końcu masa czy redukcja? Bilans dodatni czy ujemny?

Witam! Chciałbym abyście pomogli poprawić lub zmienić mój trening. Zależy mi na dobrej kolejności wykonywania ćwiczeń oraz ilości powtórzeń. Aktualnie biorę tylko BCAA xtra przed i podczas treningu do tego planuje jakieś białko oraz może kreatynke Universala. Ćwiczę na domowej siłowni. Z góry dziękuję. ;) ****DANE [...]

Witam! Chciałbym abyście pomogli poprawić lub zmienić mój trening. Zależy mi na dobrej kolejności wykonywania ćwiczeń oraz ilości powtórzeń. Aktualnie biorę tylko BCAA xtra przed i podczas treningu do tego planuje jakieś białko oraz może kreatynke Universala. Ćwiczę na domowej siłowni. Sory że temat założony od nowa ale ćwiczę około 5 lat z [...]

[...] 2014 z działu zaawansowanych). Tym treningiem ćwiczę ponad 4 miesiące, może pora przejść na coś innego. Proszę o jakaś opinie. Dieta ułożona przez dietetyka, Najpierw spora redukcja od czerwca, teraz masa od października. Niedawno dorzucone cardio po treningu bo trochę za bardzo mnie zalało. Suplementow nie biorę żadnych. To czy będę dalej [...]

Nie wiem co jest twoim celem czy masa czy redukcja, ale ogólnie mówiąc co by to nie było to zarówno obliczone zapotrzebowanie jak i sama dieta o kant d*upy. Twoje posiłki nie dość żę są śmiesznie małe to jeszcze w większości niepełnowartościowe. Zajrzyj do postów podwieszonych w dziale odżywianie tam wszystko pisze o bilansie kalorycznym, doborze [...]

:)) i teraz dylemat, masa czy redukcja

Siema. Ćwiczę już jakiś czas i chciałbym ułożyć diet, tylko nie wiem czy ułożyć ją na masę czy redukcje? Do tej pory ćwiczyłem bez diety ale chciałbym to zmienić. Najbardziej zależy mi na kracie (chociaż zarysie) i na bicepsie. Wiem że nie zrobię tego w 2 miesiące... Z góry dzięki za pomoc :-) PS. sorki za słabe zdjęcia ale nie miałem czym [...]

[...] 17 lat za pol roku bedzie ^^ Cwicze: 3X silka 1x basen w tyg. Na wiosnę bede biegacc A plab przyjolem taki Marzec sila Kwiecien masa Maj Poczatek redukcji Czerwiec redukcja Moje pytanie Chce wziasc Bcaa aminokwasy co o tym sadzicie ? I przez ile np. Moglbym brac ? Jakis spalacz tluszczu Bialeczko serwatkowe Kreatyne jeden cykl [...]

[...] rotację, natomiast białko ograniczyłbym do 220-250g dziennie, co w zupełności wystarczy przy Twoim poziomie umięśnienia. 4k kcal już odeszło w zapomnienie, bo nie była to redukcja, a masa jak dla mnie :] Poniżej jest rozpisana nowa dieta, 3,1k kcal a w tym 260g białka dziennie mi starczy, wczoraj tak zjadłem i fajnie się czułem, lżej a energii [...]

Wiem że micha ważna. Ale również wiem że redukcja/masa nie ma sensu bez dobrego treningu ! Słuchaj, diete i kalorie kontroluje (na tej redukcji już wyciąłem 1kg ale czuje ze miecha troche poszło bo za słaby bodziec dałem organizmowi na treningu) Więc chce żeby ktoś mi doradził jaki trening mam zrobić i czy fbw 5x5 nadaje sie na redukcje czy [...]

Witajcie! Zaczynam poważny trening - poważny, tzn. z głową, a nie jak wcześniej. Aktualnie jestem na redukcji. 188cm, 80,8kg. (początkowo ok 95) Kalorie trzymam na poziomie 2610, (B160, W335, T70). Na początku po każdym treningu robiłem 25min aerobów, ale za szybko spadałem, więc teraz ich nie robię i waga delikatnie spada po 0,5kg/tydz. Chodzi mi [...]